DZISIAJ NAPISZE O ĆWICZENIACH NA MIĘŚNIE BRZUCHA,
A
OGOLNIEJ O ABS.
Tak nie spałam sobie do 2, bo czekałam
na tatę aż z Belgii wróci i sie doczekałam.
Cześć! Coraz rzadziej tutaj się
pojawiam i czasem tylko dodaje pojedyncze posty, sama nie wiem
dlaczego tak się dzieje, mam nadzieje, że to zmienię.. chociaż
pewności nie mam.
W zasadzie nie wiem od czego zacząć.
Może od tego, ze dużo osób mi mówi, że schudłam. Moim głównym
celem tych ćwiczeń i ogólnie nie jest samo schudnięcie a
wyrzeźbienie sobie brzucha czyt. kaloryfer. Tak efekty są, coś się
robi, do tego tez mam jakąś dietę, o której napisze na samym
dole. Nie wiem czy pisać od samego początku jak zaczęłam ćwiczyć,
ale chyba tak będzie najlepiej. No więc Od 3 klasy gimnazjum
zaczęłam robić brzuszki, bo mój brzuch złapał trochę tłuszczu,
ale jak wiemy same brzuszki nic nigdy nie dadzą, więc postanowiłam
robić A6W tak efekt miałam po 2tygodniach.. ale potem nic się nie
działo. Już wtedy słyszałam o ABS, ale nie ćwiczyłam ich.
Przestałam całkiem ćwiczyć z myślą 'dobra jakiś brzuch tam
mam, może być.' Po 6 miesiącach.. gdy zobaczyłam swój brzuch
pomyślałam sobie, że nigdy gorzej mój brzuch nie wyglądał. Znów
zaczęłam robić A6W znów efekt był przez tylko 2tygodnie potem
nic. Więc zaczęłam ćwiczyć ABS LVL1. Przez miesiąc (wczoraj
skończyłam) Ciesze się z efektów, naprawdę jestem zadowolona jak
nigdy! Brzuch się ładnie rzeźbi. O to ćwiczenia które robiłam:
(Tak naprawdę to nie jest lvl1 tylko po prostu ćwiczenia,
tu gdzie dla mnie bedzie lvl 2 to tak naprawdę pierwszy!)
Nie myślcie, że same te ćwiczenia
wystarczą, bo tak nie jest! Przed tymi ćwiczeniami robię 30
brzuszków, 10 razy podnoszę nogi do góry i po 30 razy każdą nogę
z boku, po ABS 10 brzuszków i po 10 zgięć z każdej strony. Teraz zacznę robić ABS LVL2 . Przez 2 miesiące..
oczywiście o efektach napisze. Następnie będzie ABS LVL3 przez 3
miesiące i na tym się raczej zatrzymam i to cały czas będę
robić, bo wątpię czy dam rade większe lvl, ale spróbuje.
Mam nadzieje, że się uda i się nie
poddam z tego samego powodu co wcześniej, że 'Coś już mam' teraz
chce żeby mój brzuch naprawdę świetnie wyglądał! Myślę, że
po LVL2 zrobię zdjęcie i pokaże, myślę również, że te
ćwiczenia trochę lepsze bo są przerwy.
DIETA: Jem do 19, chyba, że nie było
mnie w domu i nie miałam kiedy zjeść to staram się tak 3h przed
snem. Jem słodycze, ciężko mi ich nie jeść skoro Tato mi
przywozi o wiele lepsze niż w PL. ale jem np. tylko kostkę białej
i mam w tygodniu taki dzień gdzie mogę zjeść coś bardziej
kalorycznego. Jem przynajmniej raz na dzień jabłko, jem 5 posiłków
dziennie, pije dużo wody. To chyba te najważniejsze.
EFEKTY: ok. -4 cm w biodrach przez miesiąc!
Wiem, że w ciągu 10 dni straciłam 2 cm! Jest to naprawdę dużo. W
biuście -2 cm. Reszta bez zmiany. Brzuch mi się pomału rzeźbi i coraz lepiej wygląda.
Chciałam bardzo podziękować za wyświetlenia dotyczące wcześniejszego postu, bo nigdy az tak duzo nie miałam a daje to duza motywacje. Myślałam też zeby zrobić osobny blog, który poświęce właśnie na ćwiczenia itp.
Masz pytania? KLIK.
Ćwiczę sobie. Teraz mam przerwę bo boli mnie jajnik czy coś :/
OdpowiedzUsuńNie, nie wiem od czego, ale jak zaczynam ćwiczyć to mnie boli.
UsuńAle jajnik od ćwiczeń? Dziwne. No, ale mam przerwę. :)
UsuńTo możliwe. Mam nadzieję, ze mi szybko przejdzie, bo już mam długą przerwę. :P
UsuńNie byłam. Gdybym nie ćwiczyła, to bym nawet tego nie czuła.
UsuńChyba się skuszę na Twoje ćwiczenia ! :)
OdpowiedzUsuńRobiłam te ABSy, ale mi się znudziły szczerze :<
OdpowiedzUsuńMusze zaczac :)
OdpowiedzUsuńRobiłam, nie robie bo nie moge sie ruszac obecnie ale jak wroce do zdrowia to bede robic dalej. :) Ładny brzuch zawsze cieszy ;)
OdpowiedzUsuńSkuszę się na te ćwiczenia. Zwłaszcza, że do tego Twoja dieta nie jest najgorsza. U mnie najgorzej jest ze słodyczami. No masakra... Jak wiem, że są w domu, to wariuję jak kot w czasie marcowania. XD
OdpowiedzUsuńPoza tym ja nie chcę się odchudzać, tylko zrzucić zbędne kg do swojej idealnej wagi (odpowiedniej do wzrostu oczywiście) i wyrobić mięśnie brzucha. Może mi się uda jakoś do wakacji. :3
Tak piszesz o tym ABS , że normalnie muszę zacząć je robić . Akurat chuda jestem brzuch mam płaski , ale chciałabym mieć jakieś kształty ! ;)
OdpowiedzUsuńDziękuje za komentarz u mnie , obserwuje i liczę na rewanż bo pisałaś , że obserwujesz a nadal mam tyle samo obserwatorów może jakiś błąd :P
Będę tu wpadała coraz częściej . Wiesz z tym blogiem o ćwiczeniach i rezultatach to bardzo dobry moment .
Fajna playlista ;) . Jakbyś mogła to podasz mi wykonawców .? na blogu w komentarzu czy tam na gg jest numer w kontakcie ze mną . :)
Dziękuje , życzę miłego dnia .
:*
Ja mam zamiar ćwiczyć po świętach ;p
OdpowiedzUsuńObserwuje
Również obserwuję ;D
OdpowiedzUsuńJa codziennie wieczorem jeżdżę na rowerze , gdy poczuję że chudnę to zacznę robić 6 weidera. ; )
OdpowiedzUsuńObserwuję ! : )
O to może ja skorzystam. ; D Mój brzuszek troszkę za dużo przytył , ale i chce taki doskonały na lato. *.* Bo jak pójdę gdzieś to jak będę wyglądać. ; ) Obserwujemy ?? Bo ja już : * Pozdrawiam ! < 3
OdpowiedzUsuńja wcześniej ćwiczyłam 8 min abs przez 2 tygodnie i w sumie mój brzuch był twardszy.. chyba do nich wrócę. ;)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam!
Mam tylko takie pytanie: Obydwa filmiki są do 1 lvl'a?
OdpowiedzUsuńChyba zacznę robić to co masz na ostatnim filmiku... ; )
OdpowiedzUsuńDostałam motywacji i myślę, że zacznę je robić ;3
OdpowiedzUsuńJestem pod wrażeniem, dlaczego nie słyzałam o tych ćwieczeniach? ;o Robiłam ostatnio A6W i dobiłam tylko do połowy, bo zaczął mnie boleć kręgosłup, a i efektów nie było widać. Od jutra startuję z ABS! :D
OdpowiedzUsuńObserwuję! :)
przydadzą się te ćwiczonka ;-)
OdpowiedzUsuńrównież obserwuję
o nie! musze się zmobilizować i zacząć ćwiczyć! zwłaszcza po świętach;P:D
OdpowiedzUsuńzapraszam do siebie może Ci się spodoba:)
Ja osobiście robię inne ćwiczenia :)
OdpowiedzUsuńObserwuję ;)
Znalazłam ćwiczenia na pośladki, które prowadzi ten gość z pierwszego filmiku :D Ostatnio nawet zaczęłam ćwiczyć, ale potem mi się odechciało, takich dostałam zakwasów... :-(
OdpowiedzUsuńPS Dzięki za obserwację, również się dołączam :-)
ja nie mogę się zmotywować do ćwiczeń:D może obserwujemy? :)
OdpowiedzUsuńwow, może sprobuje :)
OdpowiedzUsuń+ Obserwujemy?:* www.tanecznedusze.blogspot.com
też muszę się zabrać za swój brzuch! niby nie jest taki zły, ale chciałabym mieć jednak trochę smuklejsze ciałko :)
OdpowiedzUsuńja chodzę na fitness (; jakoś nie miałabym zapału do ćwiczenia w domu
OdpowiedzUsuńdokładnie :D tym bardziej, że lato już coraz bliżej :P
OdpowiedzUsuńmoże obserwujemy? :)
Bardzo przydatny post po świątecznym obżarstwie:) Koniecznie muszę zacząć:)
OdpowiedzUsuńJa robię zwykłe ćwiczenia np.brzuszki, nożyce itp ale poza tym dużo biegam i pływam ;) Wolę bardziej "czynny" trening niż leżenie na ziemi i robienie ćwiczeń ale i takie też są dobre dla naszego ciała;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
www.wellus.blogspot.pl