sobota, 21 maja 2016

Masło orzechowe na diecie? Czy warto je jeść? #277

Masło orzechowe! Kto go nie uwielbia? Ja jestem jego fanką jak najbardziej. Od 2014r. jak większość z was wie staram się trzymać dietę i od tamtej pory ćwiczę i osiągnęłam swój sukces i w tamtym czasie schudłam 20kg (TUTAJ) Natomiast nie przerwałam swojej walki i staram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć do dziś. Natomiast w tamtym czasie nie wiedziałam nic wartościowego na temat masła orzechowego, w zasadzie nawet się nie zagłębiałam, bo twierdziłam, że nie mam po co skoro pewnie jest to zabronione - Tłuszcze itp. Jednak jakiś czas temu, dłuższy czas, kilka miesięcy temu znalazłam pewien artykuł, który całkiem zmienił moje złe myślenie i masło orzechowe pojawia się teraz i u mnie.

Masło orzechowe to popularny produkt kuchni amerykańskiej i również holenderskiej. 
Z upływem czasu trafił także do nas, czy jednak warto go jeść? O tym dowiecie się w moim poście.

Specjaliści dowodzą, że orzechy czy też masło orzechowe uchroni nas przed chorobami serca oraz poprawi kondycje całego naszego organizmu, uważa się również, ze są w stanie zwalczyć infekcje z naszego organizmu, a także prawie o połowę obniżyć ryzyko zawału serca. 

A jak jest w końcu z tym masłem na diecie?

Wiele osób twierdzi, że powinno się stronić od orzeszków, ponieważ są wysokokaloryczne. A to jest bardzo mylne, masło orzechowe zawiera dużo tłuszczy nienasyconych, które przyczyniają się do spalania tkanki tłuszczowej. Kwasy te zapobiegają odkładaniu się tłuszczu poprzez przyśpieszone spalanie. Potwierdzają to badania na uniwersytecie bostońskim - Kobiety, które jadły masło orzechowe szybciej traciły na wadzę niż te, które wyeliminowały masło ze swojej diety. 

Orzeszki pełne witamin!  

Możecie mi wierzyć lub nie, ale orzeszki mają bardzo dużo witamin! Możemy w nim znaleźć witaminy z grupy B, a także witaminę A wpływająca pozytywnie na rozwój kości i wzrok. Również witaminę E, która zapewnia prawidłowy przebieg metabolizmu. Masło zawiera także niacynę, która odpowiedzialna jest za prawidłową pracę układu pokarmowego i nerwowego. Jest również lekkostrawnym źródłem białka roślinnego, które sprawdza się jak najbardziej dla sportowców, ponieważ daje wytrzymałość i siłę. A jak wiemy białko spełnia ważną rolę jako budulec masy mięśniowej. Więc każda osoba żyjąca aktywnie jak i każdy sportowiec powinien mieć w swojej diecie o to ten produkt.

Nie możemy zapomnieć o tym, że masło orzechowe hamuje uczucie głodu na 2,5 godziny, obniża poziom cholesterolu, wpływa na spokojny sen a także wpływa oczywiście na dobre samopoczucie!

Jakie masło orzechowe wybierać?

Oczywiście najlepszym wyborem będzie domowe i własnoręcznie zrobione, ale nie zawsze jest na to czas i nie zawsze mamy na to ochote. Przygotowanie jest bardzo łatwe, a przepisy znajdziecie w całym internecie. A jak jest z tymi ze sklepu? Tu sprawa jest trochę gorsza, najlepiej korzystać ze sklepów ze zdrową żywnością lub ze sklepów internetowych - tam znajdziecie najzdrowsze. Polecam stronę bulkpowders.pl - znajdziecie tam naturalne i zdrowe masło i nie tylko. Jeżeli jednak wolicie kupować ze zwykłego sklepu zwróćcie uwagę na kilka czynników:

- Nie może zawierać w składzie tłuszczu palmowego!
- Jak najmniej, najlepiej wcale cukrów i soli.
- Jak największa ilość orzechów, nie mniej niż 90%


Dla mnie masło orzechowe jest świetnym dodatkiem ze względu jego zawartości białka, a u mnie czasem ciężko z tym by zjeść tyle ile potrzeba na dzień. Jestem bardzo zadowolona, że przy swojej diecie mogę je jeść, ponieważ tak jak pisałam wyżej bardzo lubię. Ja osobiście jeszcze nigdy nie robiłam własnego masła, ale kiedyś na pewno to nadrobię. Dodam jeszcze na koniec, że produkt ma dużo kwasów omega 6! więc jak lubicie masło arachidowe musicie w swojej diecie uwzględnić większą ilość kwasów omega -3! ;) Pamiętajcie jednak, że wszystko musi mieć umiar! Nie zjadajcie całego słoiczka na raz czy w jeden dzień! To, że można je jeść w trakcie diety a także gdy mamy aktywny tryb życia nie oznacza, że powinniśmy ciągle z tego korzystać!

A wy lubicie masło orzechowe? Kupujecie czy może sami przyrządzacie? 
Jakie jest wasze zdanie na temat tego produktu? A ja tymczasem zabieram się za trening.

INSTAGRAM

16 komentarzy:

  1. A gdzie prawa autorskie dla sante?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Prawa autorskie? A czy ja skopiowałam cały tekst i go wkleiłam? Nie, więc nie wiem o czym 'mówimy' ;)

      Usuń
  2. Na diecie nie jestem, ale staram się zdrowo odżywiać, nie podjadać. Masło orzechowe jem i bardzo lubię. Nieraz się na nie kuszę :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Sam jakoś nie za bardzo przepadam za masłem orzechowym. Mimo że każdy wokół się nim zachwyca, próbowałem kilka razy i to nie to. ;)
    bgrenda.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Kocham masło orzechowe :)


    http://fasionsstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam masło orzechowe <3

    blackwhiteandnavyblue.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja jadłam masło orzechowe w sumie tylko raz w życiu :)
    Wolę sobie sama obierać orzeszki i N bieżąco je chrupac ;)

    www.HELLO-WONDERFUL.blogspot.com 😘😚

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja osobiscie kocham masło orzechowę :)
    Zapraszam do mnie https://marrstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam masło orzechowe i jem codziennie łyżkę do owsianki :) moje masło jest w 100% naturalne: bez soli i cukru i bez tłuszczu palmowego :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Obecnie nie jem słodyczy i raczej nie skusiłabym się na takie coś bo bym zjadła całe na raz :D

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja tam nie patrzyłabym na dietę :D Po prostu zjadłabym - notabene, wygląda przepysznie :))

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja ostatnio smakowałam masło orzechowe i wcale nie jest jakieś strasznie dobre! Po prostu dosłownie sam tłuszcz

    londonkidx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Jestem na specjalnej diecie dla alergików i właśnie masło orzechowe to taka moja nutella :D
    Zawsze kupuje masło orzechowe bez cukru lub z cukrem trzcinowym, bo niestety innego mi nie wolno ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Genilane zdjęcia, wpis całkiem ciekawy:)
    https://czaswobiektywie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Właśnie wczoraj rozpoczęłam wyzwanie z Mel B (http://tipsforwomen.pl/30-dni-z-mel-b-wyzwanie-dla-poczatkujacych/). Dzisiaj już drugi dzień, jednak zamiast treningu ramion robię boczki z Tiffany ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Uwielbiam masło orzechowe <3
    Mam do Ciebie wielką prośbę, czy mogłabyś poklikać w Kliki na końcu posta? Jest to dla mnie mega ważne! Zawsze się odwdzięczam :*
    http://macreateart.blogspot.com/2016/05/second-spring-outfit-with-cndirect.html

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje bardzo za każdy komentarz oraz odwiedziny na moim blogu ♥ . Wchodzę na każdego bloga więc wystarczy zostawić link! Obserwuje każdy blog, który mi się spodoba.